ya modmn...t3al lhon

اذهب الى الأسفل

ya modmn...t3al lhon

مُساهمة من طرف abu-sefeen في الإثنين يوليو 12, 2010 11:45 pm

--------------------------------------------------------------------------------

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من (إجهاد العين) .

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :

* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

* غشاوة أو ضبابية في الرؤية .

* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .

* صداع أو ألم في عضلات العنق .

* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .

* زيادة التحسس من الضوء .

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي :



نصائح هامه لمدمنى الكمبيوتر....."اللى زى حالاتى"


* أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق . وذلك بالتركيز على أبعد نقطة متاحة .

* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .


* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .

* اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .

* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .

* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .

مع تمنياتِ للجميع بالصحةوالعافية و دوام العافية و الشكر على العافية

_________________
أٍكَـِّبٍرٌ قٌٍهُِرٍّ ٍلاِ ٍضُاِعِْ عٍُمَرٍكٌِ وٍُرِاُ اٍنُسٌِاَنٍّ تٍبُيِّ غَِلاهٍُ وِهٌِوً يَِبٌيٍّ اٍنُسَِانٍّ ثٍاَنِيّ



Embarassed عيون الحب يا لها من عيون.. Embarassed
Embarassed تفضح القلوب عبر السنون.. Embarassed
Embarassed ينتشي بعبيرها العاشقون.. Embarassed
Embarassed ويهيم بها كل عاشق مجنون.. Embarassed
avatar
abu-sefeen
عضو مميز
عضو مميز

عدد الرسائل : 364
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى :
مزاجي :
هوايتي :
نقاط : 6789
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ya modmn...t3al lhon

مُساهمة من طرف am elsos في الأربعاء يوليو 14, 2010 2:29 pm

مشكور على هاي النصائح انشالله انو الجميع بمشي فيها
avatar
am elsos
عضو الماسي
عضو الماسي

عدد الرسائل : 1411
العمر : 24
الموقع : www.panet.co.il
احترام قوانين المنتدى :
مزاجي :
هوايتي :
نقاط : 8100
تاريخ التسجيل : 04/07/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى